Thời gian qua, Adele đã làm dân tình điêu đứng khi comeback và xuất hiện với một diện mạo xinh đẹp, vóc dáng thon gọn. Mặc dù trước đó Adele từng để lộ hình ảnh khá mủm mỉm của mình. Vậy nhờ chế độ ăn và tập luyện như thế nào đã giúp Adele giảm cân ngoạn mục như vậy? Cùng Emma Pilates khám phá nhé.
Adele bắt đầu giảm cân vào tháng 4/2019 sau khi kết thúc cuộc hôn nhân 3 năm với doanh nhân Simon Konecki. Theo nguồn tin của People, nữ ca sĩ chỉ thay đổi chế độ ăn uống, bắt đầu luyện tập với mục đích giữ gìn sức khoẻ và giáo dục con.
Adele đã thực hiện chế độ ăn Sirtfood Diet và thuê huấn luyện viên cá nhân để tập luyện Pilates. Có thể nói với hình ảnh hiện tại, Adele rất vui vẻ, xinh đẹp và hạnh phúc. Chứng tỏ cô đã lựa chọn đúng phương pháp giảm cân vừa lành mạnh vừa hiệu quả.
Thế nào là chế độ ăn Sirtfood Diet?
Đây là chế độ ăn được đề ra vào năm 2016 bởi hai chuyên gia dinh dưỡng người Anh – Aidan Goggins và Glen Matten – sau khi họ xuất bản một quyển sách công thức nấu ăn theo chế độ này.
Các loại thực phẩm có thể sử dụng trong chế độ Sirtfood Diet
- Trà xanh, cà phê, rượu vang đỏ
- Socola đen (hàm lượng cacao tối thiểu 85%)
- Táo, việt quất, dâu tây, quả chà là và các loại quả thuộc họ cam, chanh
- Cải kale, lá mùi tây (parsley), cần tây, nghệ, hành
- Hạt cây bạch hoa (caper), hạt óc chó, đậu nành
- Kiều mạch
- Dầu Olive nguyên chất (Extra Virgin Olive Oil)
Pilates là gì mà giúp Adele giảm cân ngoạn mục?
Pilates là một hình thức tập thể dục tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ thể với trọng tâm là phần cơ cốt lõi (core strength), giúp cải thiện thể lực nói chung và sức khỏe tổng thể. Tương tự như Yoga, Pilates tập trung vào tư thế, sự thăng bằng và dẻo dai. Khi tập Pilates, khả năng gặp chấn thương thấp hơn nhiều so với các hình thức luyện tập khác.
Những lợi ích của việc tập luyện Pilates
Cải thiện tư thế: Các bài tập Pilates yêu cầu cơ thể luôn luôn được giữ thẳng, vì vậy, sau khi luyện tập, bạn sẽ học được cách duy trì tư thế chuẩn.
Săn chắc cơ: Trong khi luyện tập, sau cơn đau nhức ban đầu, bạn sẽ thấy rằng cơ bắp của bạn săn chắc hơn rất nhiều.
Cơ bụng phẳng: Vì Pilates tập trung vào việc tăng cường phần cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, sau một thời gian luyện tập, phần bụng sẽ phẳng và săn chắc hơn.
Sự dẻo dai: Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ dần mất đi sự dẻo dai của ngày còn trẻ. Pilates sẽ khôi phục sự dẻo dai một cách nhẹ nhàng. Điều này đặc biệt quan trọng để tránh các chấn thương do té ngã.
Cải thiện sự thăng bằng: Pilates không chỉ cải thiện sự thăng bằng của bạn thông qua tư thế đúng mà còn khôi phục lại sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần vì trong quá trình luyện tập, tâm trí luôn phải cảm nhận cách cơ thể di chuyển và thực hiện động tác.
Giảm căng thẳng: Khi thực hiện các bài tập, chúng ta sẽ tập trung hơn vào hơi thở và những động tác đang thực hiện, tạm thời quên đi những gánh nặng hằng ngày. Đây là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Chính vì thế Pilates vừa giúp Adele giảm cân ngoạn mục vừa sống lạc quan và yêu đời hơn.
Hỗ trợ giảm cân: Pilates giúp cải thiện vóc dáng với những phần cơ bụng, chân và mông săn chắc hơn. Ngoài ra, khi kết hợp với các bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì trạng thái khoẻ mạnh.
Kết hợp chế độ ăn Sirtfood Diet và luyện tập Pilates, nữ ca sĩ Adele không chỉ giảm cân vô cùng ấn tượng mà còn sống khoẻ mạnh, hạnh phúc hơn. Điều quan trọng nhất là cho dù ở thời điểm nào, nữ ca sĩ cũng nêu cao tinh thần yêu bản thân, không đặt nặng vấn đề ngoại hình mà quan trọng nhất là phải duy trì lối sống lành mạnh và thể lực tốt.
