Một trong những loại hình tập thể dục đang được nhiều người yêu thích nhất hiện nay đó chính là tập Pilates. Tuy chỉ là những bài tập đơn giản nhưng lại giúp cải thiện tình hình sức khỏe và vóc dáng của người tập đáng kể. Để tăng cường hiệu quả hơn, việc sử dụng các dụng cụ tập Pilates là cực kỳ cần thiết. Các dụng cụ tập Pilates rất đa dạng và có nhiều loại khác nhau, hơn nữa có những dụng cụ mức giá không hề rẻ chút nào. Vậy thì hãy lưu lại ngay danh sách 5 dụng cụ tập Pilates mà bạn có thể sử dụng ngay tai nhà mà Emma bật mí ở bài viết ngay sau đây nhé.
Pilates là gì?
Pilates được hiểu là phương pháp giảm cân thông qua việc tập kết hợp các động tác và bài tập thể dục có kiểm soát, với mục đích cải thiện sức khỏe tốt hơn và tăng cường sức mạnh co cơ bắp.
Khi tập Pilates, lực sẽ tập trung nhiều vào các vùng trung tâm của cơ thể như cơ bụng, các cơ nằm ở gần cột sống…Nhờ vậy mà cơ bắp có độ đàn hồi tốt hơn, tăng cường sự hoạt động của các khớp để cơ thể linh hoạt và cân bằng với sức mạnh hơn.
Thực tế, các bài tập Pilates những ngày đầu khi được phát minh được sử dụng để phục hồi chức năng về thể chất lẫn tinh thần cho các cựu chiến binh. Và đến ngày nay, với những hiệu quả tuyệt vời mà Pilates mang lại, các bài tập này đã ngày càng được sử dụng rộng rãi và được ưa chuộng nhiều hơn, giúp giải phóng cơ thể và tinh thần cho người tập. Minh chứng rõ rệt nhất đó chính là các ngôi sao hàng đầu Hollywood và cả Hàn Quốc, Trung Quốc đều lựa chọn các bài tập Pilates để nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng của mình.
Các bài tập từ Pilates được lấy cảm ứng từ Yoga. Do đó đòi hỏi sự uyển chuyển, nhẫn nại và phối hợp nhịp nhàng của cả cơ thể. Các huấn luyện viên cho biết tuy Pilates có những điểm tương đồng với Yoga, tuy nhiên về phương pháp tập vẫn có những điểm khác biệt rất rõ rệt, điểm chung đó chính là tăng cường sự kết nối của tinh thần và cơ thể, đem đến sức khỏe toàn diện cho người tập.
Các dụng cụ tập Pilates tại nhà
Bạn hoàn toàn có thể tự tập các bài Pilates tại nhà tuy nhiên để tăng cường hiệu quả hơn, hãy chuẩn bị thêm một số dụng cụ tập Pilates như sau:
Thảm tập Pilates
Dụng cụ tập Pilates mà bất cứ ai cũng nên có khi tập tại nhà đó chính là thảm tập. Các bài tập Pilates có rất nhiều động tác yêu cầu bạn phải nằm hoặc bò, trường trên mặt sàn. Do đó sử dụng thảm da sẽ giúp giảm bớt sự tiếp xúc trực tiếp của da với mặt sàn và hạn chế được sự ngứa, rát hay đau nhức khó chịu.
Bạn nên chọn loại thảm tập Pilates có chất liệu cao su hơn mút xốp, khi tập sẽ thoải mái và dễ chịu hơn, giúp bạn tập đúng động tác và nâng cao hiệu quả tập luyện hơn.
Dây cao su là dụng cụ tập Pilates quan trọng
Trong các bài tập Pilates có những bài tập chuyên về cơ bắp, cần đến lực để tác động mà cơ thể không thể thực hiện được mà phải mượn ngoại lực từ bên ngoài, Và dây cao su với tính năng co giãn sẽ giúp các cơ của bạn vận động nhiều hơn, từ đó tăng độ săn chắc và cải thiện hơn về sức mạnh.
Các bài tập với dây cao su sẽ tác động mạnh mẽ nhất đến các nhón bắp tay,hông và đùi. Đừng bỏ qua dây cao su nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn nhé.
Tạ tay
Tạ tay cũng là một trong những dụng cụ tập Pilates cực kỳ cần thiết mà bạn không thể bỏ qua. Tập đúng các bài tập kết hợp tạ nhẹ và gập bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn và đẩy nhanh thời gian có được cơ bụng 6 múi, cơ bụng 11 như mong muốn.
Các bài tập tạ nhẹ sẽ tác động đến cả những nhóm cơ nhỏ, giúp bạn tác động toàn diện đến cơ thể. Hãy lựa chọn một đến hai chiếc tạ tay phù hợp với mình để luyện tập ngay tại nhà và nâng cao hiệu quả tập Pilates hơn. Hơn thế nữa, giá thành của tạ cũng không quá mắc, trên thị trường hiện nay giá của tạ bằng nhựa chỉ dao động khoảng 90.000đ/kg, các tạ kim loại thì có giá cao hơn gấp 2 đến 3 lần, hoàn toàn phù hợp với túi tiền của nhiều người.
Bóng cao su – dụng cụ tập Pilates cân bằng
Pilates hướng đến sự kết nối của cơ thể và tâm hồn, do đó các bài tập cân bằng là không thể thiếu được. So với sức bền và độ dẻo dai của cơ thể thì khả năng giữ cân bằng cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Bài tập Pilates có một số động tác sử dụng bóng cao su để hỗ trợ tuyệt vời cho luyện tập cân bằng, điển hình như động tác kẹp bóng vào chân gập bụng dưới.
Ống con lăn
Ống con lăn là vật dụng cần thiết để tập các bài tập cho chuyển động cơ bắp, giúp tăng sự linh hoạt của cơ thể hơn. Bên cạnh đó, khi tập các bài tập Pilates với ống con lăn sẽ giúp kéo dãn và thư giãn các cơ sau mỗi bài tập hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- 4 bài tập pilates giúp tăng chiều cao cực đơn giản tại nhà
- Những sai lầm thường gặp khi tập luyện Pilates
- Đừng tập Pilates nếu không muốn sở hữu vóc dáng vạn người mê
Tập Pilates với đầy đủ dụng cụ, an toàn chuyên nghiệp tại Emma
Tập Pilates tại nhà với các dụng cụ cũng rất tốt. Tuy nhiên ở nhà, bạn sẽ không biết mình có tập đúng động tác hay không, cũng như không có đầy đủ dụng cụ cần thiết. Để luyện tập đúng động tác và có sự trợ giúp của các dụng cụ chuyên môn hơn thì đến địa chỉ phòng tập Pilates uy tín là sẽ sự lựa chọn hợp lý nhất. Và Emma Pilates chính là địa chỉ tập Pilates uy tín, chuyên nghiệp hàng đầu tại Hà Nội mà bạn đang tìm kiếm.
- Emma Pilates là hệ thống phòng tập rộng rãi, diện tích mỗi phòng từ 30m2 đến 40m2. Có tổng cộng 5 tầng lầu, mỗi tầng chỉ có 2 phòng tập nhưng được trang bị đầy đủ các trang thiết bị hiện đại, được nhập khẩu hoàn toàn từ Hàn Quốc về Việt Nam. Kết hợp với không gian rộng rãi, thoải mái để người tập có thể thư giãn và lấy lại năng lượng sau mỗi buổi tập tại đây.
- Bạn có thể vừa tập và rèn luyện sức khỏe, vừa có thể kết nối và giao lưu với những người có chung sở thích.
- Phân chia các loại dụng cụ tập Pilates rõ ràng giúp người tập dễ dàng lựa chọn và tập luyện hơn.
- Emma với đội ngũ huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản và chuyên sâu đạt chứng chỉ của PMA, giúp bạn luyện tập đúng cách, chỉnh sửa đúng tư thế để bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ tập Pilates uy tín với các dụng cụ tập Pilates chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với Emma nhé!
