Pilates là môn thể dục thể thao phổ biến trên thế giới, nhưng chưa được biết đến nhiều ở Việt Nam. Cách tập luyện này được coi là bí quyết giảm cân và giữ dáng của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Điều này cho thấy bài tập này có tác dụng đáng kể trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc. Cùng bài viết này điểm qua một số lợi ích khi tập Pilates dưới đây nhé!
Tổng quan về Pilates
Pilates thường được coi là một phương pháp giảm cân cấp tốc. Lớp học thể dục này kết hợp một loạt các bài tập kiểm soát cơ thể để cải thiện năng lượng cơ bắp và xây dựng sức mạnh. Ngoài ra, Pilates giúp tăng cường kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Chúng giúp bạn linh hoạt và kiên cường hơn đồng thời, hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương và điều chỉnh hình dạng, sự cân đối của cơ thể.
Pilates có hai kiểu tập cơ bản. Bạn có thể sử dụng một tấm thảm tập yoga thông thường hoặc kết hợp với một số thiết bị trong phòng tập. Các động tác được sử dụng thoạt nhìn rất đơn giản, nhưng Pilates có thể là một thách thức đối với những người mới tập. Nhưng đừng lo lắng, sau 2-3 buổi tập đầu tiên, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi.
Lợi ích tuyệt vời từ Pilates mang lại
Lợi ích của Pilates trong việc thon gọn vóc dáng
Tập Pilates một cách điều độ sẽ mang lại cho bạn một thân hình săn chắc. Ngoài việc thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả thì Pilates cũng có thể giúp bạn tăng đáng kể tính linh hoạt của mình. Nó cũng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn duy trì hình thể lý tưởng của mình. Ngoài ra, các bài tập vận động khiến cơ thể đổ mồ hôi liên tục sẽ giúp đào thải độc tố. Từ đó hạn chế tình trạng khô da mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ cho phái đẹp.
Lợi ích của bộ môn Pilates cũng thể hiện rõ rệt trong việc cải thiện hình thể. Sự kết hợp của các bài tập kết hợp cơ lưng và cơ bụng có thể giúp bạn hiểu được sự liên kết của các khối cơ trên cơ thể. Từ đó, giúp người tập điều chỉnh tư thế và giữ thăng bằng hiệu quả hơn.
Pilates hỗ trợ cải thiện chiều cao
Thực hiện một loạt các bài tập liên quan đến cơ bụng và cơ lưng, Pilates có thể giúp điều chỉnh cột sống, hỗ trợ vùng thắt lưng và giảm căng thẳng cho vai và cổ. Các bài tập này ngăn ngừa thành công bệnh tật hoặc thương tích trong các lĩnh vực nói trên. Đặc biệt với những người có thói quen ngồi liên tục trong thời gian dài thì bài tập Pilates được coi là cần thiết.
Ngoài ra, Pilates yêu cầu người tập phải kéo căng cơ lưng và bắp chân. Từ đó kích thích sự phát triển của xương, thích hợp cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ em lứa tuổi vị thành niên.
Tăng cường khả năng tập trung
Để tập được các bài tập Pilates, bạn cần phải có sự tập trung nhất định. Người tập luyện sẽ cảm nhận được những cảm giác được tạo ra bởi mỗi chuyển động đồng thời phối hợp nhịp nhạc với các động tác và hơi thở. Khi chuyển động, hơi thở phải đồng bộ với sự tập trung nhằm tạo ra một trang thai như thiền. Theo một nghiên cứu nhỏ, những người tập luyện bộ môn Pilates đã cải thiện rất tốt về khả năng tập trung. Ngoài ra, việc luyện tập khả năng tập trung như vậy cũng giúp cho họ giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và góp phần tự tin hơn khi giải quyết các nhiệm vụ khó khăn.
Lợi ích Pilates với phụ nữ mang thai và sau sinh nở
Chuỗi bài tập Pilates nhằm giảm các triệu chứng trong những tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ như ốm nghén, phù nề chân, khó cử động, sinh non… và chuẩn bị cho quá trình vượt cạn dễ dàng hơn. Đồng thời, Pilates còn giúp cải thiện đời sống tinh thần, suy nghĩ tích cực và giảm bớt sự tức giận.
Sau khi sinh con, lợi ích khi tập Pilates là giúp cơ thể phục hồi và cải thiện các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn, tránh tình trạng lỏng khớp, thoái hóa khớp,… Bài tập còn giúp tăng cường sức mạnh cho vùng tay và vai, sẵn sàng chăm sóc em bé và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ sàn chậu.
Lợi ích Pilates với người đau khớp gối
Pilates được thiết kế để cải thiện chiều dài và tính linh hoạt của cơ, cũng như phạm vi chuyển động của khớp. Dựa trên cơ sở giải phẫu, thiết bị Pilates chuyên nghiệp sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ xung quanh đầu gối. Nó cũng làm giảm căng thẳng trên dây chằng. Đây là loại hình tập luyện đề cao tính an toàn, giúp tăng sức bền và tránh chấn thương cho cơ thể.
Lợi ích Pilates với người mắc bệnh đau lưng
Pilates tập trung vào cơ lưng và giúp người tập phát triển sức mạnh cốt lõi và giảm nguy cơ chấn thương cột sống. Sau khi tập luyện một thời gian, cơ lưng sẽ săn chắc hơn, ngăn ngừa các bệnh như thoát vị đĩa đệm, dây chằng… Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập Pilates có tác dụng giảm đau thắt lưng mãn tính cho người bệnh.
Cải thiện vóc dáng cùng Emma Pilates
Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình bằng bộ môn Pilates, hãy đến với phòng tập Emma Pilates – một đơn vị tiên phong trong việc đưa ra các phương pháp chuẩn Pilates.
Đến với Emma Pilates, bạn có những gì?
- Cơ sở vật chất phòng tập hiện đại, đạt chuẩn tập luyện Pilate với quy mô 5 tầng bao gồm 6 phòng tập diện tích 30-40m2 và được chia theo từng loại máy riêng.
- Thiết bị đạt chuẩn: 100% thiết bị được nhập khẩu từ thương hiệu Care Pilates của Hàn Quốc. Do đó đảm bảo an toàn và hiệu quả của việc tập luyện.
- Educator phụ trách chuyên môn đã được cấp chứng chỉ bởi tổ chức PMA.
- Huấn luyện viên được đào tạo bài bản theo giáo trình chuẩn quốc tế. Để có thể nhận lớp trực tiếp, họ buộc phải đáp ứng 100 giờ trợ giảng.
- Tạo thoải mái, thư giãn với mùi thơm từ tinh dầu và tầng hương.
- Không gian ấn tượng nhờ sự decor theo phong cách Santorini – phong cách được lấy từ cảm hứng từ một hòn đảo thiên đường ở Hy Lạp.
Với những điều trên, có thể thay, Emma Pilates chắc chắn là một trong những địa chỉ phòng tập đáng đến nhất tại Hà Nội. Quý khách có thể liên hệ ngay hotline để nhận sự tư vấn tốt nhất!
