Khám phá 3 bài tập giúp cho vòng eo thon nhỏ bất ngờ

3 bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo thon nhỏ bất ngờ

Bài tập thở bằng bụng:

Cách thực hiện bài tập thở bụng giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ:

-Nằm ngửa ra, cong đầu gối lên, tay duỗi thẳng.
-Lấy hơi, hít thật sâu và thở ra bằng miệng. Thở ra càng nhiều càng tốt và ép cơ bụng trước vào cột sống
-Giữ tư thế đó trong 15 giây sau đó thả lỏng cơ thể trở về vị trí ban đầu.
-Thực hiện bài tập từ 3-5 lần sau đó tăng giới hạn lên thành 1-2 phút.

Lưu ý: Những người đang có các vấn đề về bụng, bị hen suyễn, thoát vị cột sống hay bị tim mạch nên cẩn thận khi thực hiện bài tập giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này.

Bài tập vặn mình boxing:

Cách thực hiện bài tập vặn mình boxing giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ

-Nằm ngửa ra, cong đầu gối lên.
-Nâng phần thân trên ra khỏi mặt đất sau đó trở về tư thế ban đầu.
-Phải đảm bảo rằng cơ bụng sẽ không nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện
-Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần từ 12-15 cái với 2 phút

Lưu ý: Những người bị viêm dạ dày hoặc các bệnh liên quan đến túi mật không nên thực hiện bài tập này. Người đang gặp các vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch cũng nên cẩn thận khi thực hiện bài tập vặn mình boxing giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này

Bài tập Plank

Cách thực hiện bài tập Plank giúp mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ:

-Nằm sấp trên sàn nhà, sau đó xổm lên sao cho thân người song song với sàn
-Giữ cơ thể bằng các ngón chân và khuỷu tay. Luôn giữ chân và lưng thẳng
-Thự hiện bài tập từ 2-3 lần, mỗi lần 30 giây. Sau khi đã quen dần thì tăng thời gian lên thành 2 phút mỗi lần tập

Lưu ý: Bài tập Plank giúp sở hữu vòng eo thon nhỏ này không nên áp dụng cho những người vừa thực hiện phẫu thuật và các mẹ vừa sinh mổ (6 tháng trở lại)

Hãy đến và luyện tập cùng trung tâm thể hình 5 sao California Fitness & Yoga để mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ đáng mơ ước

Tập luyện mỗi ngày chính là chìa khóa tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ vòng hai thành công để mau chóng sở hữu cơ bụng săn chắc. Hãy lựa chọn một trung tâm luyện tập uy tín và chất lượng cao để giúp hiện thực hóa mong muốn có được vong eo thon nhỏ ngay thôi nào. Đến với trung tâm thể hình 5 sao Emma Pilates Vietnam để được trải nghiệm:

Môi trường luyện tập đạt tiêu chuẩn 5 sao:

Emma Pilates sở hữu hệ thống máy tập đa dạng nhằm đáp ứng tất cả nhu cầu tập luyện của từng học viên. Đồng thời sở hữu nhiều khóa tập để bạn có thể tha hồ lựa chọn để phù hợp với khả năng của bản thân. Sau quá trình tập hăng say, bạn sẽ được sử dụng bể dục, hồ bơi và phòng xông hơi hoàn toàn miễn phí. Giúp bạn có thể phục hồi cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình:

Những huấn luyện viên tại Emma Pilates hoàn toàn đều là những người có nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện, được đào tạo bài bản trong lĩnh vực thể hình. Chắc chắn một điều khi luyện tập cùng các huấn luyện viên, bạn sẽ được tư vấn về phương pháp giảm mỡ vòng 2 giúp mau chóng sở hữu vòng eo thon nhỏ như mong muốn. Bên cạnh đó, các huấn luyện viên còn hỗ trợ bạn thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *