Động tác Corkscrew nguyên bản như được viết trong quyển Return to Life through Contrology không khác nhiều so với động tác được dạy trong các lớp Pilates cổ điển ngày nay.
Trong động tác Corkscrew chúng ta có thể thấy động tác trước liên quan đến động tác sau như thế nào. Hai chân nâng lên và đưa qua đầu như động tác Roll Over và thêm chuyển động xoay mà chúng ta tập trong One Leg Circle.
Động tác Corkscrew
* Bắt đầu động tác chúng ta nằm thẳng trên thảm. Lòng bàn tay nhấn xuống thảm
* HÍT VÀO nâng hai chân lên cao và đưa qua đầu khoảng 45 độ
* THỞ RA xoay hông sang bên phải đồng thời cuộn người xuống từ bên phải
* HÍT VÀO hai chân vẽ vòng tròn từ phải sang trái, trở về vị trí hai chân đưa qua đầu
* THỞ RA xoay hông sang bên trái đồng thời cuộn người xuống từ bên trái
* HÍT VÀO hai chân vẽ vòng tròn từ trái sang phải, trở về vị trí hai chân đưa qua đầu
* Mỗi bên lặp lại 3 lần
Cũng như động tác Hundred và chuỗi động tác tập cơ bụng, Joe bắt đầu với hai chân duỗi thẳng trên thảm. Hai chân nâng cao hơn vị trí Hundred và nâng qua đầu nhưng chỉ khoảng 45 độ. Hai chân không song song với thảm và ngón chân cũng không chạm thảm. Khi xoay hông, một cách hướng dẫn có ích là bạn hãy tưởng tượng mình cuộn người xuống tay phải, xoay và cuộn lên theo tay trái. Nếu bạn dạy động tác Corkscrew cho người mới bắt đầu thì tốt nhất hãy bắt đầu với biến thể không nâng hông. Giữ hông trên thảm. Đưa hông sang bên phải, hai chân vẽ vòng tròn xuống, sang bên trái rồi quay về giữa.
Trong quyển Return to Life, Joe có nhấn mạnh rằng hai vai cần được giữ chặt trên thảm với hai cánh tay thẳng. Xương cánh tay trên hơi xoay ra ngoài để giữ cho xương bả vai mở rộng. Với việc thêm chuyển động xoay, động tác này giúp làm khoẻ phần cổ và vai cũng như massage các nội tạng bên trong.
